高橋学校に行けなくなってから、子どもの生活が昼と夜で逆になりました。明け方まで起きていて、昼過ぎまで寝ています。声をかけても起きず、起こすと不機嫌になるので、このまま放っておいてよいのか、無理にでも直したほうがよいのか、分からなくなっています。
松田塾長毎日、その様子を見ながら、気をもんでこられたのですね。先に結論をお伝えします。昼夜逆転は、叱って直そうとするより、安心して過ごせる環境と体調の確認を先にしたほうが、お子さんも保護者の方も消耗しにくいというのが、私の考えです。ただし、これは「そうすれば生活リズムが戻る」というお約束ではなく、一般的なお話です。
高橋「直さなくてよい」という意味ではないのですね。
松田塾長ええ、順番の話です。この記事では、昼夜逆転が起きやすい理由、気をつけて見ておきたい体の不調、家庭でできること、相談先をお話しします。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」と、文部科学省の通知・調査、千葉県と我孫子市の公式ページを、2026年10月23日時点で確認しました。
高橋先生は、睡眠の診断をする立場ではないのですよね。
松田塾長私は教育に携わる者で、医療の専門家ではありません。睡眠の状態を診断することも、お子さんが何かの病気だと判断することもしません。続く場合や、心や体の不調が気になる場合は、学校、スクールカウンセラー、公的な相談窓口、医療機関に相談してください。
Contents
- 結論｜昼夜逆転への対応は「責めない」「体調を見る」「朝の環境から少しずつ」「続くなら相談する」の4つ
- 昼夜逆転はなぜ起きやすいのか｜睡眠ガイドと文部科学省の調査から
- 気をつけて見ておきたいこと｜体の不調と、相談・受診を考える場面
- 家庭でできること｜「直す」より、整えやすい環境をつくる
- 登校・学習・進路との関わり｜生活リズムを「条件」にしない
- 進学塾リオンに相談できること｜昼夜逆転の状態でも、まずお話しください
- 関連する記事
- よくある質問
- まず、話を聞かせてください
- 参考リンク
- Q. 昼夜逆転になったお子さんを、放っておいてよいのでしょうか。
- Q. 無理にでも、朝は起こしたほうがよいですか。
- Q. 昼夜逆転は病気ですか。病院に行く場合は、何科でしょうか。
- Q. 夜中のゲームやスマホは、取り上げたほうがよいですか。
- Q. 進学塾リオンには、相談だけでもできますか。保護者だけでもかまいませんか。
結論｜昼夜逆転への対応は「責めない」「体調を見る」「朝の環境から少しずつ」「続くなら相談する」の4つ
高橋結論から教えてください。親として、何を心がければよいですか。
松田塾長4つに絞ります。公的な資料で確認できることと合わせて、表にしました。ひとつずつの中身は、このあと順番にお話しします。
| 順番 | 心がけること | 家庭での形 | 公的な資料での手がかり |
|---|---|---|---|
| 1 | 責めない、急がせない | 起きられないこと、眠れないことを問い詰めない。登校の話を朝一番にしない | 文部科学省の令和元年10月25日の通知に、不登校の支援は「学校に登校する」という結果のみを目標にしない、とある |
| 2 | 体調を見る | 眠れているか、朝起きるときに強いだるさや頭痛などが続いていないかを見る。診断はしない | 睡眠ガイド2023に、睡眠に関連する症状は、睡眠環境や生活習慣によるものと、睡眠障害によるものがある、とある |
| 3 | 朝の環境から少しずつ | 朝にカーテンを開ける、朝食を用意しておく。できる日にできる範囲で | 睡眠ガイド2023に、朝は太陽の光を浴びて、朝食をしっかり摂る、とある |
| 4 | 続くなら相談する | 学校、医療機関、公的な窓口に、保護者の方が先に相談してもよい | 睡眠ガイド2023に、睡眠障害が疑われる場合は、速やかに医療機関を受診する、とある |
高橋「起こす」「ゲームをやめさせる」が、ひとつも入っていないのですね。
松田塾長そうです。それらを一切してはいけない、という意味ではありません。ただ、順番として最初に置かないほうがよいと考えています。先に整えたいのは、お子さんが安心して休める家と、体の状態の確認です。生活リズムは、そのあとに、本人と話しながら少しずつ考えます。家庭での接し方の全体は、不登校・ひきこもりの子への親の対応｜やってよいこと・避けたいことでもお話ししています。
高橋先生、この4つを、うちの子に当てはめるのは、自分だけでは難しそうです。
松田塾長お子さんの様子を伺わないと分からないことが、たくさんあります。進学塾リオンの無料の個別相談は、相談だけでもかまいません。保護者の方だけでも、オンラインで自宅からでも受けられます。うちに相談に来てください。相談のあとの進め方は、お問い合わせで直接ご確認ください。
昼夜逆転はなぜ起きやすいのか｜睡眠ガイドと文部科学省の調査から
高橋正直、「怠けているだけでは」と思ってしまう日もあります。
松田塾長そう感じる日があるのは、自然なことです。ただ、睡眠ガイド2023は、思春期が始まる頃から睡眠・覚醒リズムが後退して、睡眠の導入に関わるホルモン(メラトニン)の分泌開始時刻が遅れ、夜寝る時刻が遅くなり、朝起きるのが難しくなる傾向がみられる、と説明しています。さらに、思春期以降、社会人になるまでの時期は、もっとも夜ふかし、睡眠不足、休日の朝寝坊が生じやすい、とも書かれています。
高橋夜型になりやすい時期、ということですか。
松田塾長はい。夜型になりやすい時期があること自体は、特別なことではありません。そのうえで、ガイドは、悪循環が起きやすい流れも示しています。休日に起床時刻が遅れると、午前中に日光を浴びられず、睡眠・覚醒リズムが後退しやすくなる。朝食を摂らない生活習慣も、同じようにリズムの後退を促す。夜ふかし・朝寝坊になると朝食の欠食が増えて、さらに夜ふかし・朝寝坊を助長する、という説明です。
高橋学校を休むと、その流れに入りやすいのでしょうか。
松田塾長ガイドは、不登校のお子さんを想定して書かれたものではありません。ここからは、診断ではなく、私の考えとしてお聞きください。学校に行く日は、朝の時刻に合わせて起きる必要があります。休みが続くと、その時刻の縛りがなくなって、夜型の生活が進みやすくなるお子さんもいるのではないかと思います。反対に、夜のほうが人の目や学校の時間を気にせずに済むので、静かな夜に起きていたい、というお子さんもいます。すべてのお子さんに当てはまるわけではありません。
高橋昼夜逆転が、不登校の原因なのでしょうか。
松田塾長原因なのか、結果なのかは、お子さんによって違いますし、この記事では決められません。参考として、文部科学省の令和6年度の調査の数字をお伝えします。不登校の児童生徒について学校が把握した事実のうち、「生活リズムの不調に関する相談があった」に当てはまった人数と割合です。当てはまるものをすべて回答する形で、原因を示した数字ではありません。
| 区分 | 不登校の児童生徒数(高等学校は生徒数) | 「生活リズムの不調に関する相談があった」 | 割合 |
|---|---|---|---|
| 小学校 | 137,704人 | 36,053人 | 26.2% |
| 中学校 | 216,266人 | 52,510人 | 24.3% |
| 小・中学校の合計 | 353,970人 | 88,563人 | 25.0% |
| 高等学校 | 67,782人 | 17,787人 | 26.2% |
高橋4人に1人くらい、ということですか。
松田塾長学校が把握した事実としては、そうなります。ただ、これは学校が相談を受けたり把握したりしたものの数で、実際に昼夜逆転になっているお子さんの数ではありません。見方を変えると、生活リズムのことで悩むご家庭は、決して少なくないということです。保護者の方が一人で悩んでいるわけではない、と知るための材料にしてください。
高橋昼夜逆転は、ひきこもりと同じ意味でしょうか。
松田塾長同じ意味ではありません。厚生労働省のガイドラインは、ひきこもりを、様々な要因の結果として社会的参加を回避し、原則的には6ヵ月以上にわたって概ね家庭にとどまり続けている状態を指す現象概念としています。昼夜逆転は、生活の時間帯の話で、診断名でも、ひきこもりの定義でもありません。ひきこもりも状態の説明で、お子さんが当てはまるかどうかを決めるためのものではありません。不登校とひきこもりも別の言葉です。ひきこもりの状態にある中学生の支援は、【我孫子市】中学生のひきこもり｜保護者ができることと学習支援で扱っています。
気をつけて見ておきたいこと｜体の不調と、相談・受診を考える場面
高橋生活リズムだけの問題なのか、体の病気が隠れているのか、親には見分けがつきません。
松田塾長見分けるのは、保護者の方の役目ではありません。睡眠ガイド2023は、睡眠に関連する症状は、「睡眠環境、生活習慣、嗜好品」によるものと「睡眠障害」によるものがあり、前者はガイドの実践で改善する可能性がある、としています。そのうえで、実践しても症状が続く場合、睡眠障害が潜んでいる可能性があり、睡眠障害が疑われる場合は速やかに医療機関を受診する、と書かれています。
高橋睡眠障害、というと、重い印象があります。
松田塾長ガイドには、寝起きのタイミングが社会的に望ましい時刻とずれて、社会生活に支障をきたす睡眠障害として、睡眠・覚醒相後退障害という名前が載っています。思春期や若年成人に多く、極端な遅寝・遅起きを特徴とし、無理に起きても強い眠気や倦怠感など、心身の不調が生じる、という説明です。また、この睡眠障害の6割近くに起立性調節障害を合併すると報告されていて、できるだけ早く医師に相談することが重要、とされています。
高橋うちの子が、それに当てはまるということですか。
松田塾長いいえ、当てはまるかどうかを、私がここで言うことはできません。名前を知っておくと、受診のときに医師と話しやすくなることがある、というだけです。当てはまるかどうかは、医師が判断することです。
高橋こうした様子があったら、どこに相談すればよいですか。
松田塾長睡眠ガイドのこども版には、お子さんや保護者の睡眠に悩みがある場合、小児科や睡眠外来などの医療機関、保健所や療育センターに相談しましょう、とあります。ただ、どこを受診するのがよいかは、お住まいの地域や、お子さんの様子によって変わります。身近なかかりつけの医師や、学校の養護教諭に、まず聞いてみる形もあります。千葉県教育委員会の冊子には、心や身体のことなど、不安や悩みがあるときは、一人で悩まず、相談窓口に相談してください、とあります。
高橋学校には、何を伝えればよいですか。
松田塾長千葉県教育委員会の冊子によると、学校にはスクールカウンセラーが配置されていて、児童生徒へのカウンセリングや保護者への助言・援助を行っています。スクールソーシャルワーカーは、福祉機関や医療機関等につなげるなど、学校と関係機関との連携促進を図っている、とあります。まず担任の先生や養護教諭に、「朝起きられない日が続いている」「夜に眠れていないようだ」と、気になる様子をそのまま伝えてみてください。
高橋相談先を、まとめて見られる形にしていただけますか。
松田塾長公式ページや冊子で確認できた窓口を、表にします。電話番号や受付時間は、2026年10月23日時点で確認した内容です。変更されることがあるので、連絡する前に、各公式ページで最新の情報を確認してください。
| 相談先 | 対象 | 受付 | 連絡先 |
|---|---|---|---|
| 学校(担任、養護教諭、スクールカウンセラーなど) | 在籍する児童生徒と保護者 | 各学校による | 在籍する学校に問い合わせる |
| 千葉県子どもと親のサポートセンター | 児童生徒や保護者、教職員 | 電話は24時間。来所相談は予約制で、月曜日から金曜日の午前9時から午後5時(祝日、年末年始を除く) | 0120-415-446(千葉県内からかける) |
| 我孫子市 教育相談センター | 市内在住の小中学生の本人や保護者 | 電話相談は月曜日から金曜日(祝日・年末年始を除く)の午前9時から午後4時30分。来所相談は午前9時から午後4時で要予約 | 04-7187-4600(我孫子市湖北台4丁目3番1号、湖北台東小学校内) |
| 我孫子市 こども家庭センター | 子どもに関する相談。子ども本人からの相談も受けている。年齢の上限は、市のページからは分からない | 平日の午前8時30分から午後5時(土日祝日、年末年始は休み)。LINE相談は24時間365日 | 04-7185-1123(我孫子市役所西別館1階) |
| こころの健康相談統一ダイヤル(厚生労働省「まもろうよ こころ」) | 電話をかけた所在地の都道府県・政令指定都市が実施している「こころの健康電話相談」等の公的な相談機関に接続 | 相談対応の曜日・時間は都道府県によって異なる | 0570-064-556(ナビダイヤル。通話料がかかる) |
高橋高校生の場合は、どれに相談すればよいですか。
松田塾長我孫子市の教育相談センターは、対象を市内在住の小中学生としています。高校生の場合は、在籍する高校の担任の先生や養護教諭、相談担当の先生と、千葉県子どもと親のサポートセンターが入口になりやすいと思います。こども家庭センターは、年齢の上限が市のページから分からないので、高校生の場合は直接問い合わせて確かめてください。市の教育支援センターなどの公的な居場所は、【我孫子市】中学生の不登校で悩む保護者へ｜相談先と学習支援の選択肢に詳しく書いています。
高橋本人が「病院には行かない」と言ったら、どうすればよいでしょうか。
松田塾長無理に連れて行かないほうがよいと、私は考えています。保護者の方が先に、学校や相談窓口、医療機関に相談する形もとれます。その場合は、「あなたのことを相談してきた」と、あとで本人に伝えておくと、行き違いになりにくいと思います。お子さんが話せる状態になったときに、受診を提案する、という順番でかまいません。ただし、命や安全に関わる様子があるときは、本人の意向を待たず、上の窓口に連絡してください。
家庭でできること｜「直す」より、整えやすい環境をつくる
高橋家では、具体的に何をすればよいでしょうか。
松田塾長5つお話しします。睡眠ガイドに書かれていることと、私の指導経験にもとづくことを分けます。どれも、できる日に、できる範囲でかまいません。
1 責めない、問い詰めない
高橋「いつまで寝ているの」と、つい言ってしまいます。
松田塾長心配からの言葉ですね。ただ、ガイドは、睡眠・覚醒相後退障害について、自分の意志だけでは睡眠・覚醒リズムの乱れや、蓄積した睡眠不足に抗うことができなくなった結果とも考えられている、と述べています。お子さんがその状態だと言っているのではありませんが、意志の強さだけで説明できないことがある、という見方があることは知っておいてよいと思います。起きられない理由を、本人の努力不足と決めつけないことが、最初の一歩です。
2 朝の環境から、少しずつ
高橋朝は、どう関わればよいですか。
松田塾長ガイドは、こども向けの推奨事項として、朝は太陽の光を浴びて、朝食をしっかり摂ることを挙げています。また、朝起きられないケースでは、家族が朝にカーテンを開けるなどして、できるだけ太陽の光を浴びられるようにしましょう、と書かれています。家庭では、お子さんを無理に起こすより、カーテンを開ける、起きたときに食べられるものを置いておく、といった形から始められます。
高橋朝にしっかり起こしたほうがよいのですか。
松田塾長起こし方は、お子さんの状態で変わるため、一律にはお答えできません。ガイドには、重症例では明け方に眠りにつき、夕方近くに起床する場合があり、その場合は寝つく前の明け方の光で寝入るのがさらに遅れる可能性があるので、この時間帯の光を浴びないように注意しましょう、とも書かれています。明け方に眠って夕方近くに起きる状態が続いているときは、自己流で動かさず、医師に相談しながら進めてください。
3 日中に、小さな活動を
高橋運動も大切だと聞きます。外に出られない子には、難しいです。
松田塾長ガイドは、小・中・高校生は1日当たり60分以上からだを動かすことを推奨しています。ただ、これは健康づくりの一般的な考え方で、家で過ごしているお子さんに、そのまま当てはめるものではありません。窓を開ける、洗濯物を取り込む、玄関先に出る、といった、本人が選べる小さなことで十分です。断られたら、その日は終わりにして、理由は聞かないでください。
4 夜の環境は、本人と話して決める
高橋夜中のゲームやスマホは、取り上げたほうがよいのでしょうか。
松田塾長ガイドは、デジタル機器は寝室には持ち込まず、電源を切って、別の部屋に置いておきましょう、としています。寝そべりながら使うと、ブルーライトを浴びやすくなって、寝つきや睡眠の質の悪化につながる、という説明です。一方で、就寝時刻の先延ばしをやめると余暇時間が減り、ストレスの増加や抑うつにつながる可能性があるので注意が必要、とも書かれています。家庭での電子機器の使用に関するルールづくりが有効な場合がある、という説明もあります。
高橋取り上げるのではなく、ルールを作るのですね。
松田塾長私の指導経験では、不登校のお子さんにとって、ゲームやスマホが、人とつながる大切な手段になっていることもあります。一方的に取り上げると、関係が悪くなる場合もあるため、「寝る場所には持ち込まない」のように、一つだけ本人と話して決めるところから始める形があります。すべてのお子さんに当てはまるわけではありません。
5 一気に昼型にそろえようとしない
高橋徹夜させて、一度に昼型に戻すのはどうでしょうか。
松田塾長自己流で一気に動かす方法は、体調への影響もあるため、お勧めしません。ずらし方は、お子さんの状態によって違い、必要なら医師が判断することです。私は、「何時に起こすか」より前に、「今、何時ごろ寝て何時ごろ起きているか」を、本人が嫌がらない範囲でゆるく把握しておく形をお勧めします。受診や相談のときに、様子を伝える材料にもなります。
高橋声のかけ方は、どう変えればよいでしょうか。
松田塾長場面ごとに、避けたい言い方と押しつけない言い方を並べます。私の経験にもとづく例で、決まった正解ではありません。お子さんとの関係や、その日の様子に合わせて、言葉は変えてください。
| 場面 | 避けたい言い方 | 押しつけない言い方 | 理由 |
|---|---|---|---|
| 昼過ぎに起きてきたとき | 「やっと起きたの。もう昼だよ」 | 「おはよう。ごはん、食べられるよ」 | 起きてきたこと自体を受け止めると、次の声かけが続きやすい |
| 朝、起こしたいとき | 「いつまで寝てるの。早く起きなさい」 | カーテンを開けて、「おはよう」だけ伝える | 登校の話を朝一番にすると、一日の始まりが重くなりやすい |
| 夜中に起きているとき | 「また夜中まで起きてる。いい加減にしなさい」 | 責めずに、そっとしておく。話したそうなら「何か飲む?」と声をかける | 夜に叱ると、家が安心して過ごせる場所と感じにくくなることがある |
| スマホやゲームについて | 「取り上げるよ」 | 「寝るときだけ、別の部屋に置くのはどう?」 | 一方的な禁止より、本人が選べる形のほうが受け入れやすい |
| 眠れない様子のとき | 「早く寝ればいいのに」 | 「眠れない日がつらそうだね。つらいときは言ってね」 | 眠れないこと自体がつらいお子さんもいる。気持ちを受け止める |
高橋夜中の物音で、私も眠れない日があります。
松田塾長保護者の方の睡眠も、大切です。眠れない日が続いたり、食事がのどを通らなかったりする場合は、保護者の方自身が、かかりつけの医師などに相談してください。家庭での接し方の中で、保護者の方自身の支えについては、不登校・ひきこもりの子への親の対応にまとめています。
登校・学習・進路との関わり｜生活リズムを「条件」にしない
高橋昼夜逆転のままで、勉強や進路は、どう考えればよいですか。
松田塾長文部科学省の令和元年10月25日の通知は、不登校の支援を、「学校に登校する」という結果のみを目標にしない、としています。同じ通知には、将来の社会的自立に向けて、児童生徒が主体的に生活をコントロールする力を身に付けることができるよう、学校や地域における取組を推進する、という項目もあります。通知の書き方からは、生活習慣は、本人が主体になって整えていくもの、と受け止めるのが正確だと思います。生活リズムを整えることを、登校や勉強を再開する「条件」にしないことが、私の考えです。
高橋学校に、昼夜逆転のことを伝えてもよいのでしょうか。
松田塾長伝えて構いません。担任の先生、養護教諭、スクールカウンセラーに、本人の意向を踏まえて相談してください。出席扱いや成績評価になるかどうかは、お子さんが在籍する学校の校長や学校の判断です。塾への通学だけで決まるものではありません。先に学校に確かめてください。
高橋市の施設にも、生活のことを支えてくれる場所はありますか。
松田塾長千葉県教育委員会の冊子には、市町村が設置する教育支援センターは、集団生活への適応、情緒の安定、基礎学力の補充、基本的生活習慣の改善等のために、教科の学習、体験活動、カウンセリングなどが行われている、とあります。我孫子市には「かけはし」「ひだまり」があります。詳細については、学校又はお住まいの市町村教育委員会に問い合わせてください。ただ、通うかどうかは、本人の気持ちが先です。
| 項目 | 中学生 | 高校生 |
|---|---|---|
| 学校の相談先 | 担任の先生、養護教諭、スクールカウンセラーなど | 在籍する高校の担任の先生、養護教諭、相談担当の先生など。体制は高校ごとに違う |
| 我孫子市の教育相談センター | 対象は、市内在住の小中学生の本人や保護者 | 対象として書かれていない |
| 出席・進級・単位 | 出席扱いや成績評価は、校長や学校の判断 | 在籍する高校の規定や判断による。学校に確認する |
| 進路 | 不登校でも高校受験はできる？千葉県の入試制度と準備、【中学生】ひきこもりでも高校受験はできる？千葉県の入試の仕組みと進め方 | 【我孫子市】高校生が不登校になったら？進級・転校・大学進学の考え方 |
高橋勉強のことは、まだ考えられる状態ではありません。
松田塾長それで構いません。勉強は、本人が望んだときに、入口があればよいものです。勉強の遅れが心配なときは、不登校で勉強が遅れた中学生へ｜基礎から学び直す方法に、家庭での再開の考え方を書いています。英語に絞った学び直しは、不登校で英語についていけない中学生へ｜基礎から学び直す方法をご覧ください。
進学塾リオンに相談できること｜昼夜逆転の状態でも、まずお話しください
高橋先生の塾には、昼夜逆転のお子さんが相談してもよいのでしょうか。
松田塾長もちろん、相談してください。進学塾リオンは、不登校のお子さんの指導にも、長く関わってきました。柏・我孫子校、千葉校、オンライン校の3校とも、対応コースの「その他」に、不登校・引きこもり対策を挙げています。ただ、生活リズムの整え方そのものは、医療や公的な窓口の領域でもあります。私が相談を受けるのは、勉強のこと、塾との関わり方、進路のこと、親としてどう関わるか、といった部分です。
高橋昼夜逆転で、昼間に動けないのですが、そういう場合も相談できますか。
松田塾長ご相談は、保護者の方だけでもかまいません。無料の個別相談は、オンラインでも受けられるので、ご自宅から相談できます。授業の時間帯や受け方については、お子さんの状況によって違うので、お問い合わせで直接ご確認ください。
高橋先生の教室には、似た状況のお子さんが、これまでにいらっしゃいましたか。
松田塾長個々のケースで、どのお子さんにも当てはまる話ではありません。小学1年生のころから学校に行けず、家で過ごす時間が長かった生徒が、現在は高校生になり、生き生きと過ごしています。そういう子もいる、ということだけ、頭の片隅に置いてください。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 無料の個別相談 | 相談だけでも無料。保護者の方だけでもよく、オンラインでも受けられる |
| 無料体験授業 | 中学生・高校生とも全学年が対象。Zoomでも対面でも受けられる。体験の流れの中で、現在の英語力のチェックとロードマップづくりを行う |
| 学べる科目 | 英語を中心に、数学・国語・日本史・世界史・社会なども学べる環境がある。科目ごとの詳細は、お問い合わせで確認 |
| オンライン校 | 全国から受けられる。ご自宅から |
| 柏・我孫子校 | 千葉県我孫子市本町2-7-17 カメリア・7・ビル204号室。我孫子駅南口から徒歩1分 |
| 連絡先 | フリーダイヤル 0120-241-261(月曜から土曜の午前10時から午後10時)。LINEと問い合わせフォームもあります |
高橋相談したら、通わなければならなくなりますか。
松田塾長相談だけでも無料でできます。まず話を聞いて、判断していただいて構いません。相談のあとの進め方、料金、不登校のお子さん向けの具体的な進め方、通常授業での顔出しの扱い、学校への報告や出席扱いへの対応は、この記事には書きません。ご家庭ごとに違うことを、記事で一律に書いて、誤解を招きたくないからです。気になることは、お問い合わせで直接ご確認ください。
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高橋この記事のほかにも、読んでおくとよい記事はありますか。
松田塾長家庭での接し方の全体は、不登校・ひきこもりの子への親の対応｜やってよいこと・避けたいことをどうぞ。我孫子市の相談先と教育支援センターは、【我孫子市】中学生の不登校で悩む保護者へ｜相談先と学習支援の選択肢にまとめています。家から出る機会が少ない状態については、【我孫子市】中学生のひきこもり｜保護者ができることと学習支援を、高校生の進級や進路は、【我孫子市】高校生が不登校になったら？進級・転校・大学進学の考え方をご覧ください。自宅からの学び方は、不登校の中学生のオンライン塾｜無理なく続ける選び方が参考になります。リオンへの相談の全体像は、【我孫子】不登校の相談はリオンへ｜相談だけでも無料・保護者だけでもOKに書いています。
よくある質問
高橋昼夜逆転になったお子さんを、放っておいてよいのでしょうか。
松田塾長叱って直そうとすることと、放っておくことは、別です。まずは責めずに、安心して過ごせる家であり続けることを大切にしてください。そのうえで、眠れない、朝に強いだるさや頭痛が続く、日中も強い眠気がある、強い落ち込みがあるなどの様子が続くときは、学校、スクールカウンセラー、公的な相談窓口、医療機関に相談してください。睡眠ガイド2023も、睡眠障害が疑われる場合は速やかに医療機関を受診する、としています。
高橋無理にでも、朝は起こしたほうがよいですか。
松田塾長お子さんの状態によって変わるため、一律にはお答えできません。睡眠ガイド2023は、朝起きられないケースでは、家族が朝にカーテンを開けるなどして、できるだけ太陽の光を浴びられるようにしましょう、と書いています。一方で、明け方に眠りにつき、夕方近くに起きる状態が続いているときは、光を浴びる時間帯に注意が必要とされています。その場合は、自己流で動かさず、医師に相談しながら進めてください。
高橋昼夜逆転は病気ですか。病院に行く場合は、何科でしょうか。
松田塾長私は医療の専門家ではなく、診断はできません。睡眠ガイド2023には、寝起きの時刻が社会的に望ましい時刻とずれて、社会生活に支障をきたす睡眠障害として、睡眠・覚醒相後退障害などが載っています。お子さんが当てはまるかどうかは、医師が判断することです。睡眠ガイドのこども版は、小児科や睡眠外来などの医療機関、保健所や療育センターに相談しましょう、としています。どこを受診するかは、身近なかかりつけの医師や、学校の養護教諭に、まず聞いてみる方法もあります。
高橋夜中のゲームやスマホは、取り上げたほうがよいですか。
松田塾長睡眠ガイド2023は、デジタル機器は寝室には持ち込まず、別の部屋に置いておきましょう、としています。一方で、就寝時刻の先延ばしをやめると余暇時間が減り、ストレスの増加につながる可能性があるので注意が必要、とも書いています。私の指導経験では、一方的に取り上げるより、「寝る場所には持ち込まない」のように、一つだけ本人と話して決める形のほうが、関係を保ちやすいと感じています。診断ではなく一般的なお話で、すべてのお子さんに当てはまるわけではありません。
高橋進学塾リオンには、相談だけでもできますか。保護者だけでもかまいませんか。
松田塾長相談だけでも無料でできます。保護者の方だけでもかまいませんし、個別相談はオンラインでも受けられますので、ご自宅から相談できます。無料体験授業は、中学生・高校生とも全学年が対象で、Zoomでも対面でも受けられます。授業の時間帯や、相談のあとの進め方、料金は、お問い合わせで直接ご確認ください。
まず、話を聞かせてください
高橋先生、ここまで読んで、昼夜逆転が起きやすい理由や、家でできることは分かりました。ただ、うちの子の場合はどうなのか、まだ分からないままです。
松田塾長そこが、いちばん大事なところです。この記事でお伝えできたのは、公的な資料から分かる一般的なことと、家庭で試せる考え方までです。同じ「昼夜逆転」でも、事情はさまざまです。体の不調が前に出ているお子さん、気持ちのつらさが大きいお子さん、夜のほうが安心できるお子さん、ゲームやスマホが人とつながる場になっているお子さんがいます。様子が違えば、いま必要な関わり方も、変わります。
高橋間違った関わり方を続けてしまうのが、怖いです。
松田塾長その怖さは、自然なものです。心配なのは、昼夜逆転そのものよりも、保護者の方が一人で試行錯誤を重ねて、疲れ切ってしまうことです。外の窓口とつながり、お子さんの様子を共有できると、関わり方を少しずつ調整しやすくなります。お子さんが「やってみたい」と思ったときの入口を、家庭の中に残しておくことは、そのあとの選択肢にもつながると、私は考えています。
高橋それを、一人で見極めるのは難しいです。
松田塾長だから、うちに相談に来てください。進学塾リオンの無料の個別相談では、お子さんの様子や、勉強のこと、進路のこと、気になることをお話しいただけます。相談だけでも無料で、保護者の方だけでもかまいません。オンラインでも受けられますので、ご自宅から連絡していただけます。心や体の不調が気になるときは、学校、スクールカウンセラー、公的な相談窓口、医療機関にも、並行して相談してください。相談のあとの進め方や料金は、お問い合わせで直接ご確認ください。
参考リンク
Q. 昼夜逆転になったお子さんを、放っておいてよいのでしょうか。
叱って直そうとすることと、放っておくことは、別です。まずは責めずに、安心して過ごせる家であり続けることを大切にしてください。そのうえで、眠れない、朝に強いだるさや頭痛が続く、日中も強い眠気がある、強い落ち込みがあるなどの様子が続くときは、学校、スクールカウンセラー、公的な相談窓口、医療機関に相談してください。睡眠ガイド2023も、睡眠障害が疑われる場合は速やかに医療機関を受診する、としています。
Q. 無理にでも、朝は起こしたほうがよいですか。
お子さんの状態によって変わるため、一律にはお答えできません。睡眠ガイド2023は、朝起きられないケースでは、家族が朝にカーテンを開けるなどして、できるだけ太陽の光を浴びられるようにしましょう、と書いています。一方で、明け方に眠りにつき、夕方近くに起きる状態が続いているときは、光を浴びる時間帯に注意が必要とされています。その場合は、自己流で動かさず、医師に相談しながら進めてください。
Q. 昼夜逆転は病気ですか。病院に行く場合は、何科でしょうか。
私は医療の専門家ではなく、診断はできません。睡眠ガイド2023には、寝起きの時刻が社会的に望ましい時刻とずれて、社会生活に支障をきたす睡眠障害として、睡眠・覚醒相後退障害などが載っています。お子さんが当てはまるかどうかは、医師が判断することです。睡眠ガイドのこども版は、小児科や睡眠外来などの医療機関、保健所や療育センターに相談しましょう、としています。どこを受診するかは、身近なかかりつけの医師や、学校の養護教諭に、まず聞いてみる方法もあります。
Q. 夜中のゲームやスマホは、取り上げたほうがよいですか。
睡眠ガイド2023は、デジタル機器は寝室には持ち込まず、別の部屋に置いておきましょう、としています。一方で、就寝時刻の先延ばしをやめると余暇時間が減り、ストレスの増加につながる可能性があるので注意が必要、とも書いています。私の指導経験では、一方的に取り上げるより、「寝る場所には持ち込まない」のように、一つだけ本人と話して決める形のほうが、関係を保ちやすいと感じています。診断ではなく一般的なお話で、すべてのお子さんに当てはまるわけではありません。
Q. 進学塾リオンには、相談だけでもできますか。保護者だけでもかまいませんか。
相談だけでも無料でできます。保護者の方だけでもかまいませんし、個別相談はオンラインでも受けられますので、ご自宅から相談できます。無料体験授業は、中学生・高校生とも全学年が対象で、Zoomでも対面でも受けられます。授業の時間帯や、相談のあとの進め方、料金は、お問い合わせで直接ご確認ください。
